「選択に迷うメニューが目の前に並んだ場合、どちらを選んだら良いか?」
あなたの選ぶメニューの積み重ねで未来が決まる!理想的なボディを目指すためにも賢いチョイスをお教えします。
一見、カステラの方がクリームやバターが使われてなさそうに見えますが、実はマカロンケーキの方がベター。
イチゴなどのフルーツが入っていることで、ビタミンを取ることもでき、マカロンは卵白で出来ているので意外にライト。一方、カステラはたくさんの砂糖、バター、卵が使われており、カロリーも高いのです。
見た目のイメージでは、海老やイカ天のカロリーが高そうで、野菜天がヘルシーと考えそうですが、じつは野菜天は落とし穴が！
ナスやシイタケ、春菊やオオバなどは素材が油をどんどん吸収します。芋やカボチャは元のカロリーが高く、野菜天も高カロリーになりやすいのです。
食べるなら、エビやイカなど魚介類を選んでみましょう！
トッピングの少ないマルゲリータや生地が薄いタイプならば、ピザがオススメ。逆にチーズたっぷり、具材たっぷりのゴージャス版ピザならパスタがいいでしょう。
パスタもクリーム系よりもトマトソース系や野菜中心がベター。ダイエット中はサラダスパゲティなどさっぱりタイプがベスト！
選ぶなら、関西風お好み焼きを。関西風はキャベツを多く利用するため、豊富に食物繊維を取ることができます。
広島風はやきそば麺を使うため、でんぷん量が多くなり、高カロリーです。
ただ、どちらも、トッピングにチーズやお餅をいれたりマヨネーズ＆ソースをかけ過ぎると、あっという間にカロリーオーバーなので気を付けて！
インドカレーが賢いでしょう。カレーは全体的に油の量が多いですが、インドカレーはさらっとしており、野菜カレーであれば栄養面でも優秀。 ルーのみで平均300kcal。ドリアは平均700kcalでホワイトソース、バター、チーズといった乳製品を多く使うため、脂質が総カロリーの半分を占めてしまうほどです。カレーはナンやご飯の食べすぎに注意しましょう。
